فهرست مطالب

• چرا استراحت مهم است؟

• ۱. استراحت به پیشگیری و کاهش استرس کمک می کند

• ۲. استراحت می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد

• ۳. استراحت به بهبود سلامت جسمانی شما کمک می کند

• ۴. استراحت انگیزه شما را باز می گرداند

• ۵. شکستن خلاقیت شما را تقویت می کند

• ۶. استراحت حافظه و یادگیری شما را بهبود می بخشد

• ۷. وقفه ها به شما این امکان را می دهد که دوباره ارزیابی کنید و یک دید کلی داشته باشید

• ۸. استراحت مانع از خستگی و بهبود تمرکز می شود

• ۹. استراحت باعث بهبود سلامت روان و سلامت کلی شما می شود

• ۱۰. استراحت باعث افزایش بهره وری شما می شود

متأسفانه، استراحت اغلب با احساس گناه همراه است، و این به این دلیل است که در زمان استراحت، اغلب هنوز و به ظاهر هیچ کاری انجام نمی‌دهید و نمی‌توانید ثابت کنید که این « هیچ کاری انجام ندادن » به شما کمک می‌کند

که بهتر انجام دهید، احساس کنید و عملکرد بهتری داشته باشید.

این تقصیر شما نیست، بلکه تقصیر این است که جامعه ما چگونه ساخته شده است و ارزش هایی که به ما القا شده است: زمان پول است و کسی که فعالانه کاری را انجام نمی دهد به معنای واقعی کلمه پول شخص دیگری را هدر می دهد یا اصلاً پول تولید نمی کند.

اما زمان آن فرا رسیده است که اذعان کنیم که وقفه ها چقدر برای سلامت روحی و جسمی ما حیاتی هستند. استراحت ها مانند خواب و غذا و سفر و… هستند و اگر بخواهید به درستی کار کنید نمی توانید آنها را نادیده بگیرید.

۱. استراحت به پیشگیری و کاهش استرس کمک می کند

استراحت به شما کمک می کند تا از فشار خارج شوید و استرس را بهتر مدیریت کنید . اگر به طور مداوم استرس ایجاد می کنید بدون اینکه هیچ وقت و فرصتی برای استراحت پیدا کنید، می تواند به استرس مزمن و در نهایت فرسودگی شغلی تبدیل شود. استراحت های مکرر می تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و از تجمع آن جلوگیری کنید.

۲. استراحت می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد

وقفه ها راه خوبی برای از بین بردن روال خود و درگیر شدن در کاری است که می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و خلق و خوی خود را بهبود بخشد. از استراحت خود برای انجام کاری استفاده کنید که می دانید از آن لذت خواهید برد و می تواند روحیه شما را تقویت کند، مانند شرکت در زندگی اجتماعی یا دنبال کردن سرگرمی خود.

۳. استراحت به بهبود سلامت جسمانی شما کمک می کند

استراحت ها فرصت خوبی برای حرکت هستند، به خصوص اگر تمام روز را جلوی مانیتور بنشینید. حتی حرکت اندکی در هر ساعت می تواند در دراز مدت فواید جدی داشته باشد و به پیشگیری از مسائل جدی تری مانند چاقی، بیماری قلبی، دیابت و افسردگی کمک کند.

۴. استراحت انگیزه شما را باز می گرداند

کار کردن بدون وقفه برای مدت طولانی می تواند به طور جدی انرژی و انگیزه شما را تخلیه کند . به خصوص هنگام کار بر روی پروژه های بلندمدت، مهم است که این وقفه ها را انجام دهید، زیرا به شما این امکان را می دهد که انگیزه خود را برای مدت طولانی تری بالا نگه دارید.

۵. شکستن خلاقیت شما را تقویت می کند

اگر با مشکلی روبرو هستید و نیاز به یافتن راه حل خلاقانه دارید، اغلب ایده خوبی است که برای مدتی دور شوید و کار دیگری انجام دهید. استراحت های مکرر به شما این امکان را می دهد که جدا شوید و دیدگاه جدیدی در مورد موضوع به دست آورید.

۶. استراحت حافظه و یادگیری شما را بهبود می بخشد

وقفه ها به شما این امکان را می دهد که هر چیزی را که یاد می گیرید یا روی آن کار می کنید، ادغام کنید. هنگامی که به ذهن خود اجازه استراحت می دهید، به آن فرصتی می دهید تا مطالبی را که به تازگی آموخته اید مرور کرده و آن ها را به یاد بیاورد و به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر حفظ کنید.

۷. وقفه ها به شما این امکان را می دهد که دوباره ارزیابی کنید و یک دید کلی داشته باشید

هنگامی که به طور مکرر استراحت می کنید، فرصتی دارید که سرعت خود را کاهش دهید، یک نمای کلی از کار یا کار در دست انجام دهید و به طور موثر اطلاعات جدید را مجددا ارزیابی کنید تا پیشرفت را مجدد ارزیابی کنید. نادیده گرفتن این وقفه‌ها باعث می‌شود بدون توجه به تصویر بزرگ‌تر، از کاری به کار دیگر عجله کنید.

۸. استراحت مانع از خستگی و بهبود تمرکز می شود

هیچ کس نمی تواند برای مدت طولانی تمرکز کند و ذهن ما به طور طبیعی پس از حدود ۲۵ دقیقه به دنبال استراحت است . بدون اجازه چنین وقفه‌هایی، انرژی خود را بدون سوخت‌گیری مجدد تخلیه می‌کنید، توانایی تمرکزتان را کاهش می‌دهید و باعث خستگی و فرسودگی می‌شوید. استراحت های مکرر به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را در یک سطح ثابت نگه دارید و به شما امکان می دهد توانایی تمرکز خود را بازیابی کنید .

۹. استراحت باعث بهبود سلامت روان و سلامت کلی شما می شود

استراحت به کاهش خستگی ذهنی کمک می کند و به پر کردن منابع ذهنی شما کمک می کند، که در عوض تاثیر مثبتی بر سلامت کلی شما دارد .

۱۰. استراحت باعث افزایش بهره وری شما می شود

عوامل زیادی بر بهره وری شما تأثیر می گذارند و مراقبت از سلامت جسمی و روانی بخش بزرگی از آن است. اگر مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشید، به شما این امکان را می دهد که بهتر کار کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

ما در متل تهرانی فضایی را برای استراحت و گذراندن اوقاتتان‌ فراهم کرده ایم.

با تشکر از همراهی شما عزیزان