نحوه ورود به کوهنوردی در ۷ مرحله:

اگر  به دنبال یک ماجراجویی نهایی در فضای باز هستید ، ممکن است بخواهید وارد کوهنوردی شوید! برای علاقه مندان به فضای باز، جویندگان هیجان، دوستداران تناسب اندام، کوهنوردان، کوهنوردان مشتاق و هر کس دیگری که می خواهد کوهنوردی را امتحان کند، این یک ورزش چالش برانگیز است که باید آن را جدی بگیرید.

کوهنوردی آسان نیست، اما با آمادگی و برنامه ریزی مناسب می توان آن را انجام داد. کوهنوردی برای مبتدیان بر آموزش مهارت ها و دانش مناسب مورد نیاز برای مقابله با قله کوه متمرکز است.

این مقاله به بررسی نحوه ورود به کوهنوردی می پردازد. ما در مورد اینکه کوهنوردی واقعا چیست و ۷ مرحله لازم برای شروع تمرین این ورزش صحبت خواهیم کرد.

کوهنوردی چیست؟

کوهنوردی فرآیند هیجان انگیز صعود به قله است. بنابراین انواع مختلفی از شیوه های مختلف مانند پیاده روی، صخره نوردی و یخ نوردی را ترکیب می کند و همه به زمین بستگی دارد. اگر می خواهید پیاده روی یا صخره نوردی خود را به سطح بعدی ببرید، ممکن است کوهنوردی برای شما مناسب باشد.

این نوع شدید از کوه نوردی به دقت، برنامه ریزی، مهارت و تجهیزات بسیار بیشتری نسبت به پیاده روی نیاز دارد. همچنین باید به استقامت و قدرت بدنی در آب و هوای خشن تر عادت کنید. از آنجایی که بیشتر کوه ها در ارتفاعات بالا قرار دارند، باید خود را با هوای رقیق تر، دمای سردتر و شرایط آب و هوایی غیرقابل پیش بینی تر وفق دهید.

کوهنوردی شدید است، اما برای افرادی که عاشق کاوش در فضای باز هستند و برای افرادی که عاشق هیجان هستند عالی است! این نوع چالش برای همه مناسب نیست، بنابراین اگر می‌خواهید چگونه وارد کوهنوردی شوید، مطمئن شوید که تمام مراحل لازم را انجام داده‌اید تا مطمئن شوید که آن را به درستی انجام می‌دهید!

کوهنوردی کجا برویم؟

هر جای دنیا که کوه داشته باشد می توان از آن به عنوان مکانی برای کوهنوردی استفاده کرد. کوهنوردان با تجربه می توانند در جستجوی شگفت انگیزترین قله های کوه برای صعود به سراسر جهان سفر کنند .

قله دماوند مقصد خیلی از کوهنوردان است،که خوشبختانه ایستگاه کوهنوردی آن نزدیکی رینه قرار دارد.

چگونه وارد کوهنوردی شویم

اگر به این فکر می کنید که چگونه وارد کوهنوردی شوید، واقعاً باید وقت بگذارید و تمام مراحل لازم را دنبال کنید.  کوهنوردی یک ورزش بالقوه خطرناک است و شما باید همیشه آماده مقابله با عوامل باشید.

اگر این ۷ مرحله را برای نحوه شروع کوهنوردی دنبال کنید، مطمئن خواهید شد که به درستی برای هر کاری آماده و آماده هستید!

۱. درک اولیه از فضای باز داشته باشید

گذراندن زمان با کیفیت با طبیعت برای کسانی که نمی‌دانند چگونه وارد کوهنوردی شوند ضروری است . اگر می‌خواهید کوهنورد خوبی شوید، فقط با پیاده‌روی اولیه، کمپینگ و قرار دادن خود در شرایط مختلف شروع کنید .

پیاده روی های چالش برانگیز را انجام دهید، یک کوله بزرگ و سنگین حمل کنید و در شرایط آب و هوایی نامناسب به بیرون از منزل بروید. همه این موارد شما را برای کوهنوردی آماده می کند و شما را به ماجراجوی با تجربه تری تبدیل می کند .

۲. روی تناسب اندام خود کار کنید

هنگامی که از طریق پیاده روی و سفرهای کمپینگ با دنیای بیرون آشنا شدید، قدم بعدی باید این باشد که روی آمادگی جسمانی خود کار کنید.

کوهنوردی سخت است و نیاز به قدرت عضلانی، استقامت و انعطاف پذیری دارد. شما باید با تمام وسایل خود از کوه های شیب دار بالا بروید، پس مدتی را به بهبود تناسب اندام خود اختصاص دهید و قطعا نتیجه خواهد داد.

به باشگاه بروید، در کلاس های تناسب اندام با شدت بالا شرکت کنید و به دویدن بروید. وزنه بردارید و به خود فشار بیاورید تا بتوانید از نظر قدرت رشد کنید. برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک ، یوگا و حرکات کششی را نیز امتحان کنید.

هر کاری که بتوانید روی فیزیک بدنی و استقامت خود انجام دهید به شما کمک می کند در کوهنوردی بهتر شوید.

۳. تجهیزات مناسب را تهیه کنید.

اگر به طور جدی در حال تلاش برای ورود به کوهنوردی هستید، ارزش آن را دارد که روی تجهیزات مناسب سرمایه گذاری کنید تا بتوانید خود را برای موفقیت آماده کنید.

کوهنوردی بیشتر مربوط به بدن و ذهن شماست، بنابراین اگر در حال سرمایه گذاری زمان و هزینه برای مهارت ها و دانش خود هستید، نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت ندارید.

اما روی کفش‌ها و لباس‌های باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید تا بتوانید راحت و محافظت شوید. چندین لایه لباس ضد عرق که مقاوم در برابر آب و هوا و گرم هستند، تهیه کنید. جوراب های پشم مرینو و چکمه های باکیفیت تهیه کنید .

همچنین روی یک مهار، کلاه ایمنی، کوله پشتی، بطری آب، GPS، طناب، تبر یخ، کرامپون و هر چیز دیگری که ممکن است نیاز داشته باشید، سرمایه گذاری کنید. اگر فکر می کنید این احتمال وجود دارد که کوهنوردی برای شما مناسب نباشد، به جای خرید تجهیزات، کار را با اجاره برخی تجهیزات شروع می کنید .

۴. در دوره کوهنوردی شرکت کنید

یک دوره کوهنوردی همیشه ایده خوبی است. این ورزش می تواند بسیار فنی و دشوار باشد، و تنها چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید خودتان به آن پی ببرید. می توانید یک دوره کوهنوردی برای مبتدیان را به صورت آنلاین یا حضوری در باشگاه یا باشگاه کوهنوردی محلی خود بگذرانید. همچنین، کتاب ها و ویدیوهای یوتیوب در مورد کوهنوردی برای مبتدیان را بررسی کنید.

یک کلاس برای یادگیری تکنیک ها و مهارت های مناسب برای کوهنوردی ضروری است. همچنین رویه‌های ایمنی، سیستم‌های ناوبری و سایر دانش‌های داخلی وجود دارد که می‌تواند هنگام صعود به یک کوه مفید باشد. یک دوره آموزشی بگذرانید و تحقیقات زیادی انجام دهید تا دانش خود را افزایش دهید و اطمینان حاصل کنید که کاملاً آماده هستید.

۵. چند دوست پیدا کنید

هنگامی که احساس کردید که واقعاً برای رفتن به کوه و شروع به کوهنوردی آماده هستید، ایده خوبی است که چند دوست کوهنورد برای همراهی داشته باشید. به خصوص در زمانی که هنوز در حال یادگیری هستید، داشتن یک دوست برای صعود با شما به دلایلمختلفی هوشمندانه است.

اول از همه، کوهنوردی با یک دوست امن تر از کوهنوردی به تنهایی است! اگر مسیرهای چالش برانگیزی را انتخاب می کنید، یا اگر یک کوهنورد تازه کار هستید، می خواهید کسی در اطراف به شما کمک کند اگر مشکلی پیش آمد.

دوم اینکه همیشه داشتن حمایت اخلاقی خوب است! دوستی پیدا کنید که در حال یادگیری هم باشد تا بتوانید همدیگر را تبلیغ کنید و از هم حمایت کنید.

در نهایت، همچنین ایده خوبی است که دوست کوهنوردی را پیدا کنید که از شما ماهرتر باشد تا بتوانید از آنها یاد بگیرید. در همه زمینه‌های زندگی، مردم می‌گویند این هوشمندانه است که اطراف خود را با افرادی که بهتر از شما هستند محاصره کنید تا بتوانید یاد بگیرید. در مورد کوهنوردی هم همینطوره!

اگر مطمئن نیستید دوستان جدید را کجا پیدا کنید ، گروه‌های فیس‌بوک و اینستاگرام را بررسی کنید، از باشگاه‌های کوهنوردی محلی بپرسید، و گروه‌های کوهنوردی را به صورت آنلاین جستجو کنید!

۶. با قله های آسان تر شروع کنید

یکی دیگر از نکات عالی برای ورود به کوهنوردی، شروع کوچک است. تسلط بر این ورزش سختی است و هیچ کس واقعاً بر آن مسلط نیست زیرا کوه استاد است! بنابراین برای اطمینان از ایمن ماندن در طول سفر کوهنوردی خود، می‌خواهید با قله‌های کوچک و آسان شروع کنید و ابتدا به آن‌ها عادت کنید.

شروع با قله‌های آسان به شما امکان می‌دهد تا تکنیک‌ها و مهارت‌های خود را تقویت کنید تا برای قله‌های سخت‌تر آمادگی بیشتری داشته باشید. می توانید مهارت های ناوبری خود را با نقشه ها تمرین کنید و می توانید برنامه ریزی خود را تمرین کنید. همچنین می توانید بدن خود را به ارتفاعات بالاتر عادت دهید.

اگر فوراً به قله‌های سخت‌تر بپرید، احتمال آسیب دیدن شما بیشتر است، چیزی که می‌خواهید از آن اجتناب کنید!

۷. به آرامی برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید

آخرین مرحله برای نحوه ورود به کوهنوردی این است که فقط از آنجا بیرون بروید و تمرین کنید! به آرامی به سمت اهداف خود کار کنید، به بدن خود گوش دهید و در حین یادگیری زیاد به خودتان سخت نگیرید. بسیاری از کوهنوردی فقط آزمون و خطا است. می‌توانید برنامه‌ریزی کنید و تمرین کنید، اما حضور در کوهستان و برخورد با عناصر، جایی است که واقعاً یاد می‌گیرید.

پس چند هدف معقول انتخاب کنید، دوستانی پیدا کنید، بر تناسب اندام خود مسلط شوید و وسایل خود را به دست آورید، بیرون بروید و شروع به بالا رفتن از کوه کنید!

ما در متل تهرانی منتظر شما هستیم،شما می‌توانید پس از یک کوهنوردی عالی به سوئیت های ما مراجعه کنید و با آبگرم چشمه های دماوند ریکاوری کنید.